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纖維素高的食物有哪些？高纖維素的食物有什么作用？

2022-07-14
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匿名用戶

2022-07-14

富含纖維素比較多的食物有很多，高纖維素的食物可以促進腸胃的蠕動，潤腸通便，防癌抗癌抗腫瘤，幫助減肥，有土豆，紅薯，南瓜，海帶，蕎麥，燕麥，玉米，苦瓜，火龍果，雪蓮果，香蕉，木瓜，平常在食用的時候還是要注意暴飲暴食，調整好自己的生活作息，飲食規律一些，不要熬夜，不要長時間久坐，適當的增加體育鍛煉，促進血液循環。

匿名用戶

2022-07-14

豆類食物的纖維素含量約在6%到15%之間，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆。多數豆類富含蛋白質、葉酸、鐵和B族維生素，而脂肪含量極低。

匿名用戶

2022-07-14

含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜，膳食纖維種類也很多，總膳食纖維的話，菌類、藻類含量一般都比較高，普遍高于蔬菜水果，裙帶菜含量非常高，高纖維飲食可經過胃排空推遲、腸轉運時刻改變、可溶性纖維在腸內構成凝膠等效果而使糖的吸收減慢。

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