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平板支撐看上去簡便，但是對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不必展開這項運動。像腕部韌帶挫傷、網球肘、肩關節疼痛、肩周炎、有過肩關節脫位病史等疾病困擾的人群，勉強磨練會有加重病癥的高風險。另外，腰椎間盤突出或腰肌勞損的人群咨詢醫生后再考慮嘗試平板支撐、卷腹、仰臥起坐這類針對磨練腰腹的運動。
平板支撐全部問題
平板支撐
最新回答： 很多人在做平板支撐的時候會有手抖的情況，其實也就是身體內部的肌肉力量不足導致的，嚴重的就是活動量太少了，也是因為體質太差的原因，不過堅持一下就好了。
平板支撐
最新回答： 平板支撐是可以晚上做的，不需要借助任何的器械，對于場地的要求也不是很高，只要想做的話都可以，所以晚上做也是可以的
平板支撐
最新回答： 平板支撐作為一項肌肉訓練方法，要求的是全身肌肉都參與其中，而且，做平板支撐的任何時候都要保持身體挺直，并盡可能最長時間保持這個位置。這是很難很累人的，因此很多人...
平板支撐
最新回答： 每天練習平板支撐的時間是每天一組，一組4次，每次時間在2~4分鐘就好。在保證姿勢正確的情況下，平板支撐對于核心肌肉群的力量以及穩定都有非常顯著的效果，并不需要堅...
平板支撐
最新回答： 前臂承重不是要求簡簡單單的把前臂放在地上，而是要求肱三頭肌主動收縮，使前臂給地面一個對抗力來分解肘關節的壓力。
平板支撐
最新回答： 平板支撐屬于有氧運動的一類，減肥期間對于有氧運動的要求，時間是持續三十到四十分鐘，身體才會最大限度的消耗脂肪，但平板支撐一般無法持續那么長時間，建議訓練總時長三...
平板支撐
最新回答： 相對于其他的動作來說，平板支撐所需要的力量要更大，鍛煉到的肌肉范圍也更廣。所以，每次在進行平板支撐時身體的新陳代謝率都會得到一定的提升，這對于減肥的人來說是非常...
平板支撐
最新回答： 在做平板支撐的時候，身體需要保持一條直線。此時，肌肉都處于緊繃狀態，看似沒有任何運動量，實際身體都在參與支撐的過程，很多部位都可以得到訓練。因此，堅持兩分鐘左右...
減肥
平板支撐
最新回答： 平板支撐這個動作可以瘦肚子，但是相比起瘦肚子來，這個動作受上肢的效果會更好一些，對于背部的肌肉也能夠起到一些瘦身和鍛煉的效果，但是瘦肚子的效果是稍微差一些的。
平板支撐
最新回答： 平板支撐動作的一大優點就是可以有效鍛煉腹肌，不管是對于男性還是女性來說，鍛煉效果都是很明顯的。因為在運動過程中，需要保持身體能跟地面平行，且身體是在一條直線上的...
平板支撐
最新回答： 平板支撐主要是鍛煉腹橫肌的，如果想要只通過這個來鍛煉腹肌的話，是完全不夠的，還需要通過其他的卷腹或者俄羅斯轉體等動作對腹肌的其他版塊進行訓練強化。
平板支撐
最新回答： 要暫時停止平板支撐，注意休息，這樣的話，可以使腰部肌肉得到放松，從而有效的緩解患者出現疼痛的癥狀，因為做平板支撐導致腰部疼痛，通常是由于腰部肌肉拉傷導致的。
平板支撐
最新回答： 每天堅持手臂訓練：想要平板支撐時間長，關鍵的是基礎能力的打造，每天多做些平板支撐、有氧運動以及相應的鍛煉，例如俯臥撐，仰臥起坐等，讓手臂更強壯，更有耐力
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