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減肥

最有效的減肥方法就是改變易胖的生活習慣，養成良好的飲食和運動習慣。生活中適量喝水、優質睡眠、以及合理運動、飲食粗細搭配，都能有效的幫助你健康減肥。適當的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。喝水是好的，根據科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當于減重4.5斤左右。每次跑步三十分鐘以上。因為跑步屬于有氧運動，跑步的前段時間主要是消耗糖分和水分，只有運動達到了一定的燃脂心率，才能起到減肥效果，所以，減肥者需要每次連續跑步30分鐘以上才能達到減肥去脂的效果。

減肥全部問題

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上班族減肥哪種方法比較實用？ 2022-09-17 減肥
最新回答：在公司進辦公室不要搭電梯，多走幾層樓也可以增強心肺功能，鍛煉腿部肌肉并修飾腿形；辦公室的位置雖然不大，但是若能善加利用一些小道具，針對每個瘦身穴道偶爾按壓，也可...
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中老年減肥方法都有哪些？有什么需要注意的？ 2022-09-17 減肥
最新回答：多吃蔬果隨著年齡的增大，身體組織出現萎縮，代謝速度也降低了，所以中老年人消耗的熱量比年輕入少很多。如果仍然保持青年時的進食量，必然使熱量出現人超，不但不能減肥還...
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甜玉米和糯米玉米哪個減肥效果好?玉米減肥一天吃多少合適? 2022-09-16 減肥玉米
最新回答：　　都好。甜玉米和糯玉米在攝入熱量方面相似，其營養成分相同。它們都含有豐富的膳食纖維，有助于提供熱量并長期保持飽腹感。然而，總的熱量很低。食用它們可以幫助減肥、...
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刮痧減肥減肚子的方法有哪些？一般什么時間段刮痧比較好？ 2022-09-16 減肥
最新回答：刮痧減肥肚子時應在飯后兩小時進行，因為此時食物在胃內已經完成初步消化，進入腸道的吸收階段。此時對腹部進行刮痧，可增加腸平滑肌的血流量，促進腸蠕動，使食物排空加速...
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多吃玉米有什么好處？紫薯和玉米哪個更減肥？ 2022-09-14 減肥玉米
最新回答：　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。經...
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玉米能不能減肥？糯玉米和甜玉米哪個熱量高？ 2022-09-14 減肥玉米
最新回答：　　玉米可以減肥。玉米是低熱量的粗纖維食物，吃完玉米之后還會增加飽腹感，適當的吃玉米可以有效的促進腸蠕動，就可以有效的幫助減肥。如果身體的脂肪堆積的比較多，也可...
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肚子大減肥減不掉是什么原因導致的？ 2022-09-14 減肥
最新回答：平時要注意飲食，以清淡為主，不要吃油炸，油膩等脂肪含量高的食物。要少吃多餐，細嚼慢咽，切忌暴飲暴食。飯只吃七分飽，早上要吃的好，中午要吃的飽，晚上要吃得少。不要...
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揉肚子可以減肥嗎？這樣做的效果怎么樣？ 2022-09-10 減肥
最新回答：揉肚子不可以達到減肥的效果，要想達到真正意義上減肥，一定要控制住每天進食量，同時選擇一項適合的運動堅持下來。
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怎么樣才能快速減肥？可以通過哪些方法？ 2022-09-08 減肥
最新回答：飲食管理以及運動鍛煉是減肥的有效方式，不僅可以減輕體重，而且對于身體健康也是非常有幫助。雖然有些減肥藥物宣稱能夠短時間內大幅度減輕體重，但是減肥藥物通常都有很明...
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健身房騎單車能減肥嗎？一般是減哪個部位？ 2022-09-08 減肥
最新回答：健身單車也就是動感單車，它主要可以達到全身塑性的效果。因為求美者可能進行動感單車運動的時候，只鍛煉下肢，但是如果配合上上肢的動感單車的訓練，就會使全身達到很好的...
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未成年怎么減肥效果快又好？我們該如何選擇？ 2022-09-07 減肥
最新回答：未成年人正處在生長發育期，首先要健康，飲食不要刻意控制，太高熱量高脂肪食物不要吃就行，可以通過運動保持身材，多做有氧運動。每天堅持跑步，40分鐘以上較好，跑步完...
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怎么才能減肥瘦全身？有哪些技巧？ 2022-09-03 減肥
最新回答：患者要想減肥，要堅持進行有氧運動和阻抗類的運動，同時結合控制飲食。控制飲食主要是攝入一定量蔬菜和肉類，最后每餐再去吃主食，使碳水化合物嚴格控制在一個合理量上面，...
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哪類淀粉最有利于減肥？你了解的淀粉不單單只有一種！ 2022-09-02 減肥淀粉
最新回答：糙米(全谷物淀粉)：比起白米，糙米含有更多的營養，包括B族維生素、維生素E、維生素K、膳食纖維等。研究發現，以糙米取代白米可降低罹患第2型糖尿病的風險。糙米中含...
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肚子胖的像懷孕怎么減肥？哪種方法比較有效？ 2022-09-02 懷孕減肥
最新回答：堅持運動，我們可以做有氧運動，比如每周4次以上的，每次持續40分鐘以上的快走、慢跑、游泳、瑜伽、健身等有氧運動。
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怎么洗澡可以幫助減肥？有哪些方式？ 2022-08-31 減肥
最新回答：如果水溫在37℃左右的話，這時候用這樣的水來浸泡身體，能夠幫助體內的細胞更加的活躍，從而加快我們的新陳代謝，而且享受沐浴的過程也能夠幫助身體里面汗液的更好排出，...