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匿名用戶
2022-09-23
秋季保健應(yīng)以“收獲”為基礎(chǔ)。建議選擇簡單、溫和、活動少的運動。還可以適當進行一些耐寒鍛煉和有氧鍛煉，如登山、散步、太極拳、騎自行車、跳舞等。適當?shù)睦渌憻捯部梢灶A(yù)防感冒、流鼻涕和支氣管炎。因此，平時可以用冷水洗臉、腳和鼻子，身體強壯的人也可以用冷水洗澡。
匿名用戶
2022-09-23
在秋分季節(jié)，應(yīng)特別注意防止秋季干燥。秋分的“干燥”不同于白鹿的“干燥”。秋分的“干”是“涼干”，白鹿的“干”，是“暖干”。在飲食方面，我們應(yīng)該注意多吃清爽濕潤的食物，如芝麻、核桃和糯米。秋季列出的各種水果和蔬菜顏色各異，如蓮藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都有利于療養(yǎng)。在預(yù)防秋季干燥方面，對于運動員來說，每次運動后，他們應(yīng)該吃更多的養(yǎng)陰、潤肺、補液和產(chǎn)生液體的食物，如生梨、芝麻和銀耳。如果你出汗很多，你也可以添加適量的鹽水，補充應(yīng)遵循“少量多飲”的原則。秋分藥用飲食還需要充分利用百合，如百合蓮子湯和銀耳百合湯，這些都是不錯的選擇。除了飲食，還記得做一些皮膚護理，以防止皮膚干燥。
匿名用戶
2022-09-23
秋分期間，適合吃一些食物，如黃鱔、豬肝、紅棗、黑豆和桑椹。黃鱔具有養(yǎng)血、溫脾、肝的功效，適合秋分時溫補身體。紅棗含有維生素C，具有保護皮膚的作用。女孩們可以在秋分時吃紅棗來補充血液和活力。黑豆屬于豆類，具有很高的營養(yǎng)價值。桑椹富含鐵，具有良好的補血美容作用。它可以預(yù)防秋季缺鐵性貧血。適當?shù)娘嬍硨ι眢w非常重要，是秋天不可或缺的水果。除此之外，花生也非常適合在秋分時食用，可以防止血液貧乏。在秋天干燥的天氣里，秋分時空氣干燥，所以這種天氣對我們的肺不太有利，所以在這個季節(jié)，我們應(yīng)該吃更多清淡、美味和有代表性的食物。