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減肥上夜班怎么安排吃飯時間?應該如何規(guī)定?

2022-04-13
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3個回答
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匿名用戶

2022-04-13

第一首先要看你早上的下班時間。

第二一般而言 是如果早八點下班的話,那一定要在九點之前吃完早餐,不吃早餐是減肥的大忌。

第三:睡到十點半或十一點的時候起床,打算吃午餐。一點之前終結午餐,絕不飲酒。

第四:下午兩點半以后再開始打算運動(同時要考慮時節(jié),夏天就要在四點以后開始運動)

第五:提議選取健身房運動,必竟那里的器材比起全。如果自行安排項目的話,可以選取游泳(強烈提議)、快走。但一定不能太累,否則影響晚上的工作

匿名用戶

2022-04-13

如果想減肥的話,提議平時留意操縱飲食,不要吃脂肪或者熱能高的食物,恰當多吃一些水果蔬菜,更是是晚上,盡可能避免暴飲暴食,同時合適多運動,可以恰當做一些快走,慢跑等有氧運動。

匿名用戶

2022-04-13

如果想要減肥的話,是最好能夠及時通過運動以及飲食的合理搭配,可以提醒一下,跳繩或者是游泳方面的運動,而且飲食要合理搭配多食用一些綠色蔬菜。

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